5 alimentos para conciliar el sueño

Una investigación de la Escuela Feinberg de Medicina de la Universidad de Chicago, Estados Unidos, descubrió que durante la noche somos mas propensos a relajar nuestras costumbres alimenticias, con lo que no pensamos mucho si estamos consumiendo grasas, picante o liquidos con cafeína; los principales aliados contra el sueño

A continuación los 10 mejores alimentos para conciliar el sueño:

1. El queso

El queso no solo ayuda a dormir mejor, también tiene el componente de la felicidad: el triptófano. Eso sí, nada de quesos grasosos. Lo mejor son los quesos frescos que contribuyan con la creación de melatonina, encargada de regular el reloj biológico.

2. Hummus

El hummus es un puré de garbanzo con zumo de limón, semillas de sésamo molidas con líquido y. Nutricionistas señalan que las legumbres tienen altas dosis de minerales y estras contribuyen a que el organismo se mantenga hidratado y descanse con mayor felicidad.

3.Banano y cerezas

El banano tiene magnesio y potasio dos minerales que son excelentes para relajar los músculos, ademas, produce melatonina, un somnífero natural, Así mismo los nutricionistas señalan que las cerezas son, ademas de las frutas mas románticas, las que mejor lo ayudaran a dormir. La cereza también contiene melatonina. 

4.Leche y miel

La leche caliente puede funcionar en algunos caso para conciliar el sueño porque tiene triptófano que ayuda a inducir el sueño. Además del vaso de leche, procure que la habitación esté oscura y en silencio. Por su parte, la miel contiene serotonina y melatonina, sustancias conocidas por relajar el organismo.

5.Lechuga

La lechuga es un vegetal con muchos beneficios para la salud. La lechuga contiene fitonutrientes como el lactucarium, que contiene propiedades sedativas. Si definitivamente no le va en ensalada, puede comerla en un té caliente. Si padece el síndrome de colon irritable, este alimento no es recomendable.

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